バストアップ・エクササイズ
胸の筋肉が衰えるとバストを支える力が弱まり、バストの形が
崩れます。簡単なエクササイズで、大胸筋を鍛えバストの
下垂を予防しましょう。
また、バストを支える大胸筋のエクササイズと併せて、
背筋を鍛えて姿勢をよくするようにしましょう。
ピンと背筋を伸ばして歩くだけでも、バストラインは
キレイに見えますよ。
■大胸筋エクササイズ・簡単偏
①両手のひらを胸の前で合わせ、息をゆっくりと吐きながら
中心に向かって左右均等の力で１０～２０秒強く押し合う。
②手のひらを胸の前で合わせます。
そのまま手のひらを押し合わせるように力を入れます。
押し合わせたまま、左右にゆっくりと動かします。
※１０～２０セット繰り返す。
背筋を伸ばし姿勢をよくして行うと、より効果的です。
これなら、ＴＶをみながらでもできますね！
■大胸筋エクササイズ・ダンベル偏
①両手にしっかりダンベルを持ち、手を広げて仰向けに寝転ぶ。
②ゆっくりと腕を上げる（息を吸いながら）
③ゆっくりと元の体勢に戻す（息を吐きながら）
※腕をあげる時、ひじを軽く曲げて行いましょう。